Доброго дня! Мы запускаем тренинг по самооценке. Это будет бесплатное мероприятие для всех желающих. В ходе этого тренинга мы рассмотрим самооценку всесторонне. От чего она зависит, как формируется, и что мы можем поменять.
Темы тренинга:
0. Природа самооценки (эфир в на канале “Не молчи”, где мы вкратце разберем пункты, над которыми будем работать).
1. Патологический критик (далее в отдельных группах телеграма для удобства)
2. Обезоруживание внутреннего критика
3. Определение точной самооценки
4. Работа с когнитивными искажениями
5. Обезвреживание болезненных мыслей
6. Умение сочувствовать (и себе и другим), как часть самооценки
7. Долженствования
8. Ценности
9. Ошибки в нашей жизни
10. Как отвечать реальному критику
11. Умение просить
12. Постановка жизненных целей и их планирование
13. Техника «визуализация», как часть работы над собой
14. Со мной по-прежнему не всё в порядке, если боль не ушла
15. Глубинные убеждения
16. Формирование самооценки ребёнка бонусом
Каждый пункт будет занимать у нас примерно неделю на обдумывание и работу (с промежутками для отдыха); и по ситуации состоять из:
1. Небольших лекционных частей по теме (видео 15-25 минут).
2. Текстовой/аудио информации для подкрепления.
3. Обсуждения философских/мировоззренческих вопросов по теме.
4. Отстранённых задач, если они есть.
5. Заданий, которые нужно сделать вам, чтобы понять себя, осознать природу тех или иных состояний.
6. Завершение – терапевтическая группа по теме обсуждения в программе «телемост» – аналоге зума.
Как вы могли заметить, тренинг будет длиться достаточное количество времени. Мы не можем спешить. Это может быть одно видео в день или даже одна мысль, над которой стоит задуматься, покрутить в голове, осознать и обсудить со всеми участниками тренинга в комментариях.
Конечно, желательно участие в каждом этапе, чтобы ничего не пропустить. Понимаю, что не всегда может получаться выполнять задания в течение недели, поэтому обязательного контроля не будет. Можно присутствовать, сохранять информацию и использовать её потом.
Терапевтическая группа в завершение – тоже по желанию. На самой группе можно молчать, можно говорить, можно не включать камеру, если присутствует стеснительность. Ведь мы работаем над самооценкой, и если вам пока страшно, пусть будет так. Не надо бояться бояться) как наступит время, можно делать боясь.
Тренинг поможет:
1. В преодоление страха быть отверженным
2. Страха неудачи
3. Контроле негативных чувств
4. В реализации потребности достижений
5. Потребности чувствовать свою правоту
6. Потребности поступать правильно
7. Потребности в контроле негативных чувств
8. Справиться с чувством вины
9. Гнева
10. Фрустрации
К участию приглашаются все желающие от 15 лет, т.е., как подростки, так и взрослые люди. Участие разрешено так же и для психологов в роли как участников, так и для получения профессионального опыта и новых знаний. Анонс темы 1 будет после первой трансляции. Для записи пишите в телеграм https://t.me/Karpov_K_K