Практически каждый человек на протяжении своей жизни сталкивается с такими негативными эмоциями, как вина и стыд. В случае вины фокус внимания направлен на себя. В стыде же фокусом внимания являются другие люди. Данные чувства являются изматывающими, в некоторых случаях практически невыносимыми, соответственно, человек старается любыми способами избавиться от них, но...
Как победить лень и заставить себя работать
Лень - это двигатель прогресса или злосчастный тормоз, мешающий нам добиваться своего? Лень - это низкая мотивация или неуверенность в себе? Лень зависит только от её носителя или от его окружения тоже? На самом деле, все эти варианты правильные. Лень может возникнуть в различных обстоятельствах, следовательно и является она следствие...
Как пережить измену. Помощь психолога парам
Супружеская измена — серьёзное испытание для семьи. Это страшный удар, который непременно ставит партнёров перед выбором: расстаться или сохранить отношения. Но расставание крайне редко даётся легко, а сохранению здоровых отношений мешают очень сильные болезненные эмоции, и просто так взять и простить и спокойно жить дальше невозможно. И если всё же...
Психологическая помощь после COVID
У пациентов, перенёсших коронавирус, врачи диагностируют аритмию, дыхательную недостаточность, нарушение обмена веществ и другие неприятные последствия. Подобные нарушения наблюдаются и у тех, кто перенёс болезнь в лёгкой форме. Страдает от вируса и нервная система заболевшего, при чём как непосредственно в разгар заболевания, так и в долгосрочной перспективе. Пациенты сталкиваются с...
“Топографический кретинизм”
"Топографический кретинизм" — это неспособность человека ориентироваться на местности. В нашей голове определённые клетки мозга создают, условно говоря, подобие GPS-навигатора. И эти же клетки выдают сигнал о том, где мы сейчас находимся и куда нам двигаться дальше. Но иногда этот GPS даёт сбой. Уже доказано, что мужчины ориентируются на местности...
Как помочь человеку пережить горе
Тема горевания — не простая, но необходимая. Мы всегда вкладываем частицу себя в тех, кого мы любим. Поэтому, когда мы сталкиваемся с потерей близкого, метафорически это ощущается как и некая собственная смерть, словно какая-то часть наше жизни подошла к концу. Возникает ощущение, что уже невозможно вернуться к нормальной привычной жизни....
Профессиональное выгорание
Синдром профессионального выгорания Профессиональное выгорание — выработанный личностью защитный механизм в ответ на психотравмирующее воздействие в сфере профессиональной деятельности, связанной с общением с людьми (врачи, педагоги, психологи). Однако, в последнее время специалисты заметили, что с подобной проблемой сталкиваются люди не только вспомогательных профессий. Профессиональное эмоциональное выгорание отмечается у работников даже технических...
Простейшие техники медитации
Медитация представляет собой определённые психические упражнения, которые используются в духовно-религиозных или оздоровительных практиках. В результате выполнения медитативных упражнений достигается высшая степень концентрации внимания или же, наоборот, полное его рассредоточение. Так или иначе, это особое психическое состояние, которое позволяет сформировать внутрипсихические барьеры, помогающие дезактивировать действия отрицательных раздражителей, способствующие положительной перестройке и...
Техники расслабления и релаксации
Релаксация — это расслабление, понижение тонуса скелетной мускулатуры, что способствует снижению нервного напряжения. Смысл приёмов релаксации заключается в сознательном расслаблении мышц, благодаря чему происходит улучшение эмоциональной сферы жизни, проходит переутомление, снижается напряжение мышц, уходят посторонние мысли. Благодаря техникам релаксации повышается способность к концентрации внимания, что значительно улучшает работоспособность. Упражнения релаксации...
Дыхательные техники для снятия стресса
Дыхание — это совокупность процессов, которые происходят рефлекторно, автоматически. При отработке техник дыхательной гимнастики происходит освобождение от напряжения, наложенных ограничений, привычек, которые мешают естественному, непринуждённому дыханию. При правильном регулярном выполнении дыхательных практик человек начинает правильно расходовать энергию, возвращается к своему естестству, стабилизирует работу нервной системы, улучшает уровень своей жизни. Нет...