Медитация представляет собой определённые психические упражнения, которые используются в духовно-религиозных или оздоровительных практиках. В результате выполнения медитативных упражнений достигается высшая степень концентрации внимания или же, наоборот, полное его рассредоточение. Так или иначе, это особое психическое состояние, которое позволяет сформировать внутрипсихические барьеры, помогающие дезактивировать действия отрицательных раздражителей, способствующие положительной перестройке и...
Техники расслабления и релаксации
Релаксация — это расслабление, понижение тонуса скелетной мускулатуры, что способствует снижению нервного напряжения. Смысл приёмов релаксации заключается в сознательном расслаблении мышц, благодаря чему происходит улучшение эмоциональной сферы жизни, проходит переутомление, снижается напряжение мышц, уходят посторонние мысли. Благодаря техникам релаксации повышается способность к концентрации внимания, что значительно улучшает работоспособность. Упражнения релаксации...
Дыхательные техники для снятия стресса
Дыхание — это совокупность процессов, которые происходят рефлекторно, автоматически. При отработке техник дыхательной гимнастики происходит освобождение от напряжения, наложенных ограничений, привычек, которые мешают естественному, непринуждённому дыханию. При правильном регулярном выполнении дыхательных практик человек начинает правильно расходовать энергию, возвращается к своему естестству, стабилизирует работу нервной системы, улучшает уровень своей жизни. Нет...
Спецоперация. Как справиться с тревогой. Рекомендации
Как справиться с тревогой в режиме СВО